CrossFit İçin Spor Salonunuza Sormanız Gerekenler
CrossFit’i denemeye hazırsanız eğer, spor salonunuza önce şu soruları sormalısınız:
1. Kayıt Olmadan Önce Sınıfı Gözlemleyebilir ya da Deneyebilir miyim?
Uzun vadeli bir çalışmaya veya kayıt olmadan önce, sınıfı izlemek her zaman iyi bir fikirdir. Ya da spor salonuna 'Deneme Antrenmanı' seçeneği olup olmadığını sorun, bu sayede egzersizleri kendiniz de deneyerek, en azından bu sporun sizin için çekici olup olmadığına karar verebilirsiniz.
Sporunuzu yaparkan ya da gözlemlerken, antrenörlerin sporculara ne sıklıkla müdahale ettiğine ve nasıl geri bildirimler sağladıklarına dikkat edin. Çünkü hareketleri düzgün yapmak ufak tefek yaralanmalardan sizi korumada kritik bir öneme sahiptir. Doğru çalışma formunu öğretmeye kendisini adayan eğitmenlerin bulunduğu bir spor salonuna kayıt olmak isteyeceksinizdir.
2. Yeni Başlayanlar İçin Tanıtım Sınıfları Var Mı?
Çlışma formu ve düzeni CrossFit'te sunulan fonksiyonel egzersizler için kritik bir öneme sahiptir. Uygun formun da sadece uygulama aracılığıyla ustalaştırıldığı göz önünde bulundurulduğunda bir tanıtım sınıfına katılmak iyi bir fikirdir. Birçok CrossFit spor salonunda yeni başlayan üyeler için tanıtım sınıfları mevcuttur. Bazı spor salonları da yeni üyelerin standart egzersizlere katılmadan önce hazırlık sınıfına katılmasını talep etmektedir.
3. Koçların Eğitim Geçmişleri Nedir ve Sertifikaları Var mı?
Mümkün olduğunca, eğitim ve egzersiz biliminde sağlam bir geçmişe sahip olan koçların bulunduğu CrossFit spor salonlarını tercih edin. CrossFit Seviye 1 koçluk sertifikası, yeni mezun olmuş eğitmenlerin bir hafta sonu ders almasıyla elde edebilecekleri bir sertifikadır. Bu sebeple eğitmenlerin sertifikalarının yanında tecrübelerini de sorgulayın. Eğitmeninizin daha yüksek seviyede CrossFit sertifikalarına sahip olması ve egzersiz biliminde ya da ilgili alanda eğitimli olması kesinlikle daha iyidir.
4. Her Seviye İçin Egzersiz Programları Var mı?
CrossFit tüm fitness seviyeleri için yapılabilecek egzersiz çeşitliliğine sahiptir, ancak bu, tüm eğitmenlerin üyelerin durumlarına göre egzersiz belirleme konusunda yardımcı olma eğiliminde oldukları anlamına gelmez. Eğitmenlerin, üyelerin fitness seviyelerine uygun olarak doğru değişiklikleri, ağırlıkları ve egzersizleri seçmelerine yardımcı olmak için nasıl bir eğitime tabi tutulduklarını sorun.
5. Spor Salonunun Dışındaki Sosyal Atmosfer Nasıl?
CrossFit’e katılmanızda sosyalleşme konusu da sizin için önemliyse, spor salonunun genel müşteri profili ve yerleşik sosyal kültürel ortamı hakkında araştırma yapmak isteyebilirsiniz. Örneğin, bazı spor salonları genç erkeklere hitap ederken, bazıları çalışan kişilere ve ailelere hitap edebilir, sizin ihtiyaçlarınızı karşılayan üye tabanına ve sosyal atmosfere sahip olan bir tanesini bulmak isteyebilirsiniz.
6. CrossFit Antrenmanlarının Yoğunluğu
Bu noktayı daha önce atlamış olabilirsiniz ancak CrossFit egzersizleri, özellikle yoğunluk amaçlı planlanmıştır. Genellikle zaman ya da tekrarlamaya dayanan bir egzersiz modelidir. Yoğun egzersizler, çalışma formu ve disipline odaklanmadan yapıldığı zaman iyileştirilmiş form ve vücut yapısı da dahil olmak üzere olumlu fiziksel adaptasyonlara yol açsa da, sürantrenman ve yaralanmalar da dahil olmak üzere olumsuz sağlık sonuçlarına yol açma potansiyeline de sahiptir.
7. Sadece Spor Salonu Erişimi İçin Değil, Grup, Eğitmen Liderliğindeki Egzersizler İçin De Ödeme Yapıyorsunuz
CrossFit spor salonlarında sertifikalı eğitmenler tarafından, kişilerin beceri veya geçmiş spor tecrübelerine göre hazırlanmış antrenman sınıfları bulunmaktadır. Bazı spor salonları, üyelerin tesise ve ekipmana kendi başlarına erişim sağlayabilecekleri şekilde açık spor salonu hizmeti sunarken, bazı kuruluşlar da katılımcıların bir koçun eğitimi ve yardımı ile birlikte egzersizlerini tamamladıkları grup sınıfları sunmaktadır. Grup sınıfları, bir taraftan üyeler arasında takım içerisinde olduğu gibi samimi bir ortam sağlarken, bir taraftan da katılımcıların egzersizleri yaparken fiziksel pozisyonlarını düzeltmek, kişileri cesaretlendirmek ve motive etmek için bir antrenörün liderliğinde olması gibi avantajlar sağlar.
