Personal Training Nedir?

Personal training ( P.T.) uzman eğitmenler tarafından hazırlanan antrenman süresince eğitmen ile birebir uygulanan kişiye özel egzersiz programlarıdır. Farklı beklentileri ve ihtiyaçlar karşılayabilmek için egzersiz planlarını hazırlarken standart programlardan farklı olarak üyelerin;

• Sağlık ve fiziki durumu (fıtık, lohusalık, romatizma v.b)
• Uyguladıkları beslenme programının türü ( kilo alma, kilo verme, kilo koruma, diyabet, tansiyon v.b)
• Yaşam tarzı (iş temposu, spor yapabilme sıklığı v.b)
• Spor geçmişi
• Psikolojik durumu (sinirli, mutsuz, çabuk sıkılan, hırslı, sporla ilişkisi v.b)

Hakkında bilgiler alınır. Alınan bu bilgiler doğrultusunda egzersiz programları hazırlanır.

Hazırlanan egzersiz programı öncesinde vücut analizi yapılır ve vücut ölçüleri alınır. Bu analizde başlangıçtaki bölgesel yağ dağılımı, kas ve su oranları, bazal metabolizma hızı ölçülür. Yapılan vücut ölçümleri ve analiz ayda bir tekrarlanarak değişim takip edilir.

Personal Training'in Faydaları

Fizyolojik 5 Ana Faktör:

• Kas gücü artar
• Kas dayanıklılıgı artar
• Kas kütlesi artar
• Vücut yağ oranı düşer
• En önemlisi kardiyovasküler kapasite artar.

Diğer Faktörler:

• Enerji seviyesi artar
• Dinçlik ve düşünce berraklığı sağlar
• Genç hissettirir
• Hastalıklara engel olur
• İlaç kullanımını minimuma indirir
• Uykuyu düzenler
• Kemik yapısını güçlendirir
• Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sağlar

Psikolojik Faktörler:

• Kendine güveni artırır
• Depresyon ve sıkıntıyı azaltır
• Motivasyonu artırır
• Beyinde Endorfin salgılanmasi sonucu mutluluk verir